太りにくいけど甘い食べ物。飽きないように5種類も集めてみました!

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甘いものが食べたくなると、どうしても我慢できなくなるもの。食べたくなってしまったら最後!というくらいに食べてくてしょうがなくなりますよね。

せっかくダイエットでいい感じに結果が出てきたのに、、、そんな時に食べちゃっても太らない都合の良い甘いものはないのか?ネットでリサーチして5つ探してみました。

「ただ単に甘いもの5つ」じゃなくて、5つそれぞれが違った種類の甘いもので飽きが来ないように見つけてきました。うまく取り入れて&組み合わせて、日頃のダイエットにお役立てください。

■バニラとチョコのダイエットバーで1日2回のおやつもオッケー!

最初は大塚製薬のミリカルです。ダイエットしながらおやつも食べちゃう!フランス No.1 ブランドのダイエット食品です。最初ダイエットとフランスがいまいちピンと来なかったんですが、なんと50年以上もの歴史があるそうです。

ミリカルの1週間トライアルキットの中に、バニラ味チョコ味のダイエットバーが入っていますから、甘いものが食べたくなったらこちらを頂いちゃいましょう。

■定番のクッキーダイエットならチョコやオレンジ、抹茶など味も色々!

次はクッキーですね。健康コーポレーションから発売されているダイエットクッキー。これが発売された当初は「クッキーでダイエット??」と誰しも不思議がったそうですが、今やすっかり定番ですよね。

固めのクッキーですからしっかり噛んで満腹感も得られますし、ミネラルウオーターやお茶、紅茶なんかを多めにいただきながらクッキーをもぐもぐすればお腹がグーンと膨らみます。^^

お味の方は、チョコ、紅茶、オレンジの組み合わせのティータイム。プレーン、ごま、抹茶の組み合わせのスタンダードと2種類あります。お好みに合わせて選んでくださいね。

 

■ダイエットティーならあの会社!の酵素スムージーなら美味しい

次はグリーンスムージーとか酵素スムージーと呼ばれている分野の甘いものをご紹介します♪

ダイエットプーアールティーで有名なティーライフさんの酵素スムージーです。お色(お味)は緑のフルーツミックス味紫のカシス&ラズベリー味の2つ。どっちも美味しそうで選ぶのに迷ってしまうほど。。

置き換えに断念したにも支持されている人気スムージーですよ。

酵素スムージー

■パクっとひとくち。食べやすさも◎な酵素ココナッツゼリーはいかが?

今度はゼリーです。もともとはドリンクタイプとして発売されている「毎日酵素」をゼリータイプにしたもの。「毎日酵素ココナッツゼリー」という商品名です。

酵素ダイエット系のお味に飽きた方も大丈夫。甘みのあるココナッツ味だから甘いものが食べたい時にぴったり。お仕事中のちょっとしたおやつにも重宝しますよ。

毎日酵素ココナッツゼリー

■食費の節約にもなっちゃうほど。味も確かなプチシェイク!

最後はオルビスから発売されているプチシェイクです。このシェイク、なんと累計で 1.2 億食も販売されているんだとか。ダイエット食品で肝心なのは美味しいのかどうか、太らないかどうか、それにプラスして飽きずに続けられるかどうかだと思います。

このプチシェイクはお味の種類がホントにたくさんあって目移りしちゃいますよ。

北海道赤果肉メロン味、フレッシュストロベリー味、マスカット&アロエ味、4種のベリー味、ミックスピーチ味、がお得なセット(箱買い)の時のお味ですが、単品だと他にも、オレンジシトラス味、みつりんご味、ピンクグレープフルーツ味、トロピカルミックス味があって、これを聞いただけでお腹いっぱいな気分になっちゃいます。

がんばって選んで、ダイエットも頑張っていきましょう♪

カカクコム、楽天、アマゾン、ヤフオク、エックスモバイル。SC-02Gを一番安く買えるのは?

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ソニーモバイルコミュニケーションズから発売されたスマホ Xperia Z3 Compact SO-02G の価格情報を調べてみました。スマホですから単純に SO-02G をどこで買うかということに加えて、どの SIM カードを使うのかという2点をあわせて考えることがポイントになってきます。

すでに SO-02G 用の SIM カードを持っていて、ただただとにもかくにも SO-02G 単体を安く買いたいという方にはメリットのない内容になっていると思いますが、これを機にスマホ代を安くしたいとか、家計の見直しを考えているという場合には参考になるところが多いと思います。

まず SO-02G に限らずスマホの購入パターンには以下の3つがあることを頭に入れておきましょう。

  • 【購入パターン1】スマホ単体を◯◯で買い、SIM は別途△△で買う
  • 【購入パターン2】スマホと SIM を携帯キャリア大手3社で買う
  • 【購入パターン3】スマホと SIM を格安 SIM 業者 (MVNO 業者) で買う

僕が調査した限りもっとも安く購入でき、一番おすすめするのは3つ目の方法になります。

いきなり結論を書きますが、「スマホと SIM を格安 SIM 業者で買う」のはいいとして、どの格安 SIM 業者かというとエックスモバイル株式会社になります

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SO-02G を 29,800 円で購入できます。これが安いことを説明するために、有名なサイトの価格と比較してみます。価格はすべて 2015/06/19 に調べた時のものです。

■カカクコムの SO-02G の価格情報

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NTT ドコモで購入(契約)する場合の価格情報と、中古で SO-02G 単品を購入する場合の価格情報がありました。

まず中古で購入する場合で 39,000 円だそうです。これは高いのでパスします。というか、中古にはこれ以降触れないことにします。

カカクコムでは、上記「購入パターン2」の買い方になります。

購入パターン2は大手3社で買う場合になりますが、価格コムにはドコモの情報しか出てきませんでした。au、SoftBankでは取り扱ってないのかもしれません。

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ドコモで購入する場合ですが、新規で契約する場合と MNP で通信キャリアを他社からドコモに乗り換える契約のどちらも0円からとなっています。ただしコレには2年縛り契約というものが間違いなくついてくると思いますので2年間契約変更できないリスクがあること知っておかないとダメです。※途中解約も可能ですが違約金が発生します。

スマホの平均的な月額料金は 8,000 円ですから、ドコモで2年縛りで SO-02G を購入すると、

8,000 × 24 = 192,000 円

となります。

スマホの機種代金がたとえゼロ円でも20万円近くの支払いが発生するということをしっかりと頭にいれておいてください。実際にはこれに通話料とか SMS の送受信費用、キャッチホンなどのオプションを入れると軽く20万円を超えることになるでしょう。しかも大手3社はネットの速度を極度に遅くする速度規制を行っていますので、データ通信量が多くなった時期にはイライラさせられる可能性があることも忘れてはいけないと思います。

あとドコモで機種変更する場合は、SC-02G の価格が 19,440 円ですので

19,440 + 192,000 = 211,440 円

になります。最低でも。

■楽天の SO-02G の価格情報

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まず最初に思ったのが、楽天の価格情報の見づらいこと見づらいこと。w SO-02G で検索するとスマホケースなどのアクセサリーがずらずらずら〜〜〜っと大量に出てきて肝心の SO-02G の価格情報に辿り着くまでが面倒くさいですね。あの汚いページレイアウトなんとかならないものでしょうか。購買意欲が一気になくなります。

結局楽天のサイトで「SO-02G」だけで検索するとスマホケースとかの価格情報しか出てこず SO-02G 本体の価格は出てこないみたいです。なんなんだこれは。w 「SO-02G 白ロム」と検索するとやっと出てきました。新品未使用で 36,800 円が一番安い価格でした。ほしい価格情報にたどり着くだけで一苦労の楽天は個人的には最初からパスですね。ここで調査終了にします。

■アマゾンの SO-02G の価格情報

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アマゾンでの購入は、上記「購入パターン1」の買い方になります。

楽天と違って SO-02G だけで検索するとすぐに価格情報が出てきてくれました。w これがウェブサイトの当然の挙動でしょう。画面の左側の列にある「カテゴリ」のところから「家電&カメラ → スマートフォン本体」をクリックすると SC-02G 以外の商品情報が消えるので更に見やすくなります。

で、価格情報はというと、色によって多少のばらつきはありますが、携帯販売会社っぽい業者さんが出品していると思われる人の 35,995 円でした。色はグリーンです。

携帯やスマホなどのガジェットに詳しい方はアマゾンで買ってもいいかもしれません。しかし自分で SIM カードを調達してくる必要があります。格安 SIM 業者の中からどの SIM カードがいいのかを自分で簡単に見つけて買ってこれるのであれば選択肢になり得ると思います。

■ヤフオクの SO-02G の価格情報

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ヤフオクでの購入は、上記「購入パターン1」の買い方になります。

今度はヤフオクです。SO-02G で検索すると、「SO-02G 新品」という検索ワードが出てきましたのでそれをクリック。目的の価格情報がすぐ表示されました。即決価格が設定されているものだけに絞って調べてみると 33,800 円が一番安い価格でした。楽天、アマゾンよりもヤフオクだと安く買えそうですが、画面に張り付いていないといけなかったりしますのでちょっと面倒臭いかもしれません。

ただ、アマゾンの場合と同様にうまく安値で拾うことができて、且つ自分でコスパの良い SIM カードを買ってこれる人には選択肢になりえるでしょう。

■エックスモバイルで SO-02G を購入する場合

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さて、やっと結論の部分が始まります。w エックスモバイルでの購入は、上記「購入パターン3」の買い方になります。

どの色を購入しても 29,800 円ですが、500 台限定という台数の限定と2015/06/30 17:00 までという時間限定があるところに注意が必要です。

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エックスモバイルは格安 SIM 業者ですので、SIM 契約とセットで SO-02G を買う形になります。月額料金は 3,980 円です。2年間使うと仮定して、

3,980 × 24 = 95,520 円

スマホ本体の代金と合わせると、

29,800 + 95,520 = 125,320 円

になります。

ずーっと上の方に戻って頂いて、カカクコムのところで書いたドコモで SC-02G を買う場合の値段と比較すると、

192,000(ドコモ) – 125,320(エックスモバイル) = 66,680 円

エックスモバイルで買ったほうが 66,680 円も安いことになります。ただしドコモの 192,000 円というのは、au かSoftBankから MNP で乗り換え契約をした場合です。そうじゃなくて、ドコモを使い続ける場合の差額はというと、

211,440(ドコモ) – 125,320(エックスモバイル) = 86,120 円

となり、さらにエックスモバイルの安さが際立つ形になります。念のため付記しておくと、エックスモバイルには2年縛りはなくて1年契約になります。

あとさらっとエックスモバイルのホームページに書いてある「アウトレット品」という表現ですが、これはいわゆる新古品のようです。エックスモバイルに電話して聞いたので間違いないです。中古ではないので中古は嫌という人でも大丈夫です。

エックスモバイルの公式サイトはこちらから↓

スムーズに代謝を上げたい30代におすすめの運動とマル秘サプリメント

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【おすすめの運動1】体幹トレーニング

そもそも体幹とは何か?をおさらいしておきましょう。「カラダの幹」と書きますので読んで字のごとく枝葉(両手両足)を取り除いた胴体部分のことを表すのが一般的です。もう少し具体的に言うと、背骨や骨盤の向きや角度に影響を与える筋肉といってもよいでしょう。これを鍛えるわけです。

毎日摂取するカロリーに対して消費するカロリーが小さくなってくると脂肪がついたり、ボディラインが崩れたりといったことが起こってきます。年齢とともに基礎代謝量が落ちることで消費するカロリーが減ってくるからです。この消費カロリーを増やすために基礎代謝量をアップさせる、その為に体幹トレーニングは非常に有効です。

食事制限をして摂取カロリーを減らすという考え方ももちろんありますが、体幹トレーニングをすることで筋肉量を増やすとともに凝り固まっていたカラダがほぐれてきます。そうすると血流が良くなって、これも代謝アップに貢献します。食事制限だけよりも体幹トレを取り入れたほうが健康的といえるでしょう。

なぜ体幹トレーニングか?

基礎代謝を上げるために筋力をあげることは欠かせませんが、その中でなぜ体幹トレーニングがオススメかというと、3つ理由があります。

  • 代謝アップに効果が高い
  • 家でもジムでもできる
  • 怪我をしない

体幹を強化することは、代謝アップに効果的なトレーニング方法だということに加えて、家でもジムでも宿泊先のホテルでもどこでもできるというメリットがあります。あの器具がないからトレーニングが出来ないといったことがないので続けやすいです。場所を選ばずにできるということはスキマ時間でできるということですからこれも見逃せないポイントです。

あと、怪我をしにくいことがとても大切です。体幹トレは自分の体重を使って行うやり方が主体になるので重いダンベルなどを使ったトレーニングよりも怪我が少ないことが挙げられます。トレーニングして、怪我をして、トレーニングできなくなった、では本末転倒ですからこれも大切です。

体幹トレーニングについてのまとめ

体幹トレーニングは代謝を上げる目的に対していいとこ取りできるトレーニングだなと個人的には考えています。僕はバーベルとかダンベルを使ったトレーニングもやりますけど、次の日に体がガチガチになるなんてこともあるわけです。基本的に毎日運動はしたいんですが体が硬いと運動しづらいのでそういう日は体幹トレーニングだけを行っています。

【おすすめの運動2】ストレッチ

ストレッチと聞くとただの準備運動と捉えられることも多いですが、立派な運動だと考えて取り組まれることをおすすめします。深い呼吸と合わせることでリフレッシュすることができますし、呼吸だけで痩せることを強調したロングブレスダイエットというのもありましたよね。今流行りのヨガなんてまさにストレッチ+呼吸だと思いますのでストレッチはあなどれませんよ。

当然カラダの柔軟性がアップすることで怪我もしにくくなりますし健康にもなります。ストレッチで体幹トレーニングの疲れもしっかりととって次のトレーニングも頑張ることができますよ。

ストレッチ自体にも代謝を上げる効果がありますから、準備運動とバカにしないでしっかりやるようにしましょうね。毎日積み重ねれば効果も大きくなってきますので。

意識しておきたい自分のカラダのクセ

体幹トレーニングやストレッチに限ったことではありませんが、自分のカラダのクセを知っておくということは案外重要なのでは?と最近感じています。

同じ場所で同じレッスンを受けても、うまくできる人とできない人、効果があると言う人とイマイチ効果を感じられない人、という風に別れることがよくありますよね。

これって何なんだろう?って僕は事あるごとに感じていました。トレーニングや運動に関しては、人それぞれに違ったクセを持ったカラダが、その同じトレーニングを受けても結果に違いを生むのではないか?ということがあるのではないでしょうか。

だから、体幹トレをやるときもストレッチをやるときも自分のカラダと対話するようにしながらすすめられると良いと思います。自分のカラダのことは自分が一番感じられるのですから、その感覚を大事にしていくことは大切だと思います。

最後におすすめしたいのがこのサプリ

基礎代謝を上げることを重視したサプリメントがいくつかありますが、今日は「蔵出ごま酢」というサプリメントのご紹介です。

「ごま」と「酢」がひとつになったというだけでもなんだかパワーが感じられますが、加齢によって代謝が落ちた方や、膝や腰の痛みなどで運動がしづらいかたにもご愛用されている実績のあるサプリです。

普段の運動と食事バランスとあわせてぜひ取り入れてみてください。


ただの黒酢よりも良いと評判の蔵出ごま酢はこちら↑

ぷにぷにつかめてしまう横肉を落とすには複合的なアプローチを

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普段から運動しててもなかなか横っ腹の脂肪が落ちないって人、多いと思います。いろいろ調べてみると特効薬的なものはなく落とすのが難しいパーツのようです。たぶん、修行僧のように超ウルトラハードなトレーニングと断食に近いような食生活をやれば早いんでしょうけど、仕事を抱えたりしている現代人にそれは無理な相談です。

だから現実的な解決策が必要になってきます。そこで、一度考えてみました。どうやったらそもそもこの脂肪を落としていけるのか?と。個人的には複合的な取り組みが必要だという結論に至りました。

「食事」と「運動」で重視することを明確にして長期的に取り組んで行くのが現実的な方法ではないでしょうか。ちょっと急ぎたい!という人はサプリメントを活用するのも良いと思います。

食事のポイント1、糖質の摂取を減らす

ダイエットの話になると、よく「炭水化物を採らないようにする」と話す人がいませんか?僕はこれに非常に大きな違和感を覚えます。なぜなら、食品の栄養成分の表記に「炭水化物」と書かれている場合、それは食物繊維を含めて書いている場合があるからです。食物繊維は摂取して大丈夫なのにもかかわらず炭水化物は何でもかんでもダメと単純に考えている人が多いこと多いこと。

だからまずは炭水化物という単語を忘れましょう。そして、糖質の摂取を減らすように心がけていきましょう。

食事のポイント2、野菜を最初に食べる

ご飯を食べ始める時に、最初に野菜を食べると良いそうです。なにが良いかというと、野菜の中に含まれている食物繊維が血糖値が急上昇するのを抑えてくれるからです。血糖値が急に上昇してしまうと、それを下げるためにインスリンが多く分泌されることになって、多量のブドウ糖を体中の組織に渡してしまうそうです。このブドウ糖が脂肪になって体に蓄えられることにつながるという理屈です。だから最初に野菜を食べるように食べる順番を組み立てましょう。

食事のポイント3、30回噛むまで飲み込まない

これは非常に大事だと思います。30回噛むことが長い!と感じたらしめたものです。それだけ普段噛んでいないことがわかったら、しっかりと噛むようにしましょう。多く噛むことで食べ過ぎを防止することにつながりますし、胃腸の働きを活発にしてくれるので消化を助けてくれます。そうするとお腹まわりもすっきりとしてくることにつながるでしょう。

運動のポイント1、有酸素運動を取り入れる

筋トレだけでは横腹の脂肪を落とすことはなかなか難しいという意見が多くあります。だから普段から有酸素運動を取り入れると良いでしょう。僕は毎日会社に自転車通勤しているのですが、そんなに急がないでこいで片道35分程度です。筋トレ後に有酸素運動が良いというのもよく聞くので朝ジムに行って自転車通勤、これもけっこうやっていますよ。

ジョギング、水泳、ジムでの自転車やランニングなどなるべく有酸素運動をやるようにしましょう。最近のジムだと有酸素のマシンにはテレビが付いているので時間の有効活用ができます。家にワンちゃんがいるようでしたら散歩も良いでしょう。早歩きするだけで十分有酸素運動になるそうです。

運動のポイント2、腹筋運動もやる

筋トレで脂肪を落とすのは難しいようですが、脇腹の引き締め効果といってものは望めるようです。脂肪を落とすのと引き締めと何が違うんだ、、、という気もしますが、腹筋を強化することで脂肪が燃えやすくなることに繋がるのかもしれません。いずれにしても、お腹を鍛えるためのトレーニングはやるべきでしょう。

運動のポイント3、腹筋運動以外の運動もやる

僕は筋トレでよく言われる超回復の理屈がけっこう好きで取り入れています。たとえば月曜は足だけ筋トレする。火曜は上半身だけ筋トレする。水曜日は休んで木曜はまた足だけやって、金曜日はまた上半身だけ、っていう感じですね。腹筋運動だけやるっていうのも不自然なので、腹筋以外のパーツも鍛えるようにしています。

あと僕は先人の知恵を拝借するのも好きなのでこういった本も購入してそれを参考に運動したりしています。↓

アマゾンとかグーグルで「脂肪 落とす」とか「ウエスト 絞る」とかそんな検索ワードで探してみると参考になる本や DVD がみつかると思いますよ。

どうやったら横腹の脂肪が落ちるのかを自分で考えてみる

最後にけっこう重要だと思うのがこれです。今回僕がこんな風に自分の頭で考えたり調べたりすることに時間を費やしてみました。こうやって自分で考えることが大切だと思います。なんでかというと、自分が納得できたことじゃないと体が動かないじゃないですか。やろう!って気になれないですよね。

だからみなさんも僕の言うことも参考になるようならしていただきつつ、ご自身オリジナルな横肉削減プランを考えてみても良いと思いますよ。

横肉の脂肪を落とすのにおすすめのサプリ

加齢なんかで代謝が落ちてくるとダイエット効果が出にくくなることがあります。そんな時にこのすっぽんもろみ酢がオススメです。多くのダイエッターの頑張りをサポートしてくれるサプリとして超人気です。

ダイエットサプリっぽく見えないかもしれませんが一度クリックしてみてください。


すっぽんの持つアミノ酸パワーを実感している人がいっぱい

スマホ代節約は au、ドコモ、SoftBank からの乗り換えが手っ取り早い

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なんだかんだ言ってもスマホは普段の生活の必須アイテム。でも節約できるものなら節約したい時にどうしたらいいのか?

基本的な方向性としてはまず、au、ドコモ、ソフトバンクからの契約替えが必要だと思います。最近流行りの格安 SIM というものに乗り換えるわけです。といっても格安 SIM の業者はドコモの回線を借り受けてサービス提供しているので、格安 SIM に乗り換えてもドコモの電波を使うことになります。だから電波が届かないといった問題は起こりにくいと言えるでしょう。

先日、僕がソフトバンクから格安 SIM 業者の1つであるエックスモバイル株式会社のもしもシークスに契約替えしたとお話しました。この経験からスマホ代節約に大きく寄与する方法だとすでに実感しているので自信を持って大手3社から格安 SIM 業者への乗り換えをオススメできます。

みんながみんなデータ容量無制限である必要はない

僕はスマホをかなり使うので通信するデータ容量に制限のあるプランは最初から除外して契約替えを検討し始めましたが多くの人は無制限である必要はないと思います。毎月の通信データ量が1ギガ、2ギガ、3ギガくらいに収まることがわかっているならこういった容量の制限のあるプランに加入すればさらに月額で支払うお金が減り、家計の助けになると思います。

最近はケータイに電話番号すら要らない人も増えていますが、ここでは電話番号付きの格安 SIM 業者の中からオススメをご紹介します。電話番号付きのプランをいろいろ調べていくと通信データ量が3ギガからというプラン展開をしている会社が多いようなのでこれを比較してみましょう。MNP 対応業者ばかりですから、今の電話番号をそのまま引き継いで契約替えすることができます。

ちなみに契約変更にあたって事務手数料というものがどこの業者でも発生しますが、これは綺麗に横並びで 3,240 円(税込み)ってところがほとんどです。

一番コスパが良さそうなのが楽天モバイル

大体の業者が3ギガのプランを展開している中、なぜか楽天モバイルは3.1ギガになっています。少しでも他社より良い!というのをアピールされているのかもしれません。家計の節約を考えるのであればまず楽天モバイルを検討してみましょう。僕が調べたところ、月額 1,728 円(税込み)で、電話番号を移行することができて、3.1 GB まで通信することができます。( 2015/06/13 現在。以下、同様)

特典キャンペーンで良いなと思ったのが楽天市場の買い物で、ポイントがずっと2倍になるっていうものです。楽天で良く買い物されているご家庭の場合、これは節約面で大きなメリットがあると思います。楽天モバイルの毎月の支払にもポイントが付くのかな?そうだとしたら更にプラスですね。もし、アンチ楽天であれば次の業者を検討してみてください。w


スマホ代 1/3 は全く大げさじゃない楽天トラベル

有名ドコロが安心というあなたには DMM モバイルを。

テレビ CM の露出などで一気に知名度が大きくなった DMM が展開している格安 SIM が DMM モバイルです。月額 1,836 円です。この料金で電話番号を変えなくてよくて、3 GB まで使えます。やっぱり大手が安心というあなたは DMM モバイルが良いでしょう。


奇抜な CM で人気が出てきている DMM モバイル

月額料金だけで考えれば U-mobile

DMM モバイルと同じく 3GB まで使うことができて月額が 1,706 円、携帯番号はそのままで OK です。楽天モバイルより 22 円安いのですが楽天モバイルは 3.1 ギガまで使用できるということと楽天ポイントのメリットが大きいのでこの 22 円の差はないものと考えていいと思っています。今後、注目していきたい業者さんの1つですね。


知名度は低いけどコスパ重視なら U-mobile

毎月 1,800 円程度で使えるということは、、、

3社ほどご紹介してきましたが他にも探せばいーっぱい格安 SIM 業者はあるでしょう。全部見るのは大変だから良さそうなところをピックアップしてご紹介しておきました。

楽天モバイルにしても DMM モバイルにしても U-next にしても、一言でいうと月額 1,800 円程度ということがわかると思います。この料金に、通話料が加算されるので電話でたくさん話した月はそれに応じて料金がアップしていきます。

でも逆に電話をほとんど掛けなかったら、1,800 円で済むわけですから夫婦やカップルで 3,600 円。1年で考えると、43,200 円になります。大きく削減できるようでしたら直ぐにでも契約替えを検討することをおすすめします。違約金があってもそれをすぐにカバーできるというご家庭が多いと思われます。どうしてもケータイ代は毎月の固定費なので早ければ早いほど節約効果が大きくなってきますから、すぐに電卓で計算してみてください。