ダイエット

男好きする女の理想体型を目指せ!目標達成を強力サポートするサプリはコレ!

ストレスフリーでサイズダウンを目指すには?

お腹の肉がぷにぷに、ふとももがしっかりしすぎている、二の腕が余裕でつかめる、おしりがおっきいなどなど。女子の体型の悩みはつきません。

ストレスなしで痩せていく方法を今日は提案したいと思います!

ストレスなしでやせるってどういうこと?って言えば、ずばり食事を抜かずにキレイにやせていくことですが、これを強力にサポートしてくれるサプリを3つご紹介します!

  • しょうが系
  • ごま系
  • 酵素系

の3種類のサプリです。

お試し的に数百円で始められる嬉しいプランもあり♪だから、飲みやすくて自分が無理なく続けられそうなのを消去法で選んでいくってのもありですね。

【しょうが系サプリ】黒生姜+5つの黒スリム


めっちゃ効きそうです!なんだかネットですごく売れているそうで。

【ごま系】蔵出ごま酢


ワンコイン(500円)から始められるから手始めにおすすめ!

【酵素系サプリ】丸ごと熟成生酵素


こちらもワンコインから始められるよ〜!

この3つ以外で捨てがたいのが、すっぽん系サプリだよ^^; 爬虫類だけどサプリだから生臭くありません。自信があるから初回0円から始められちゃうみたいです。これも地味に効きそうです。

便秘で朝出ないとか一週間出ないとか普通?そんな人が毎朝すっきりするようになったというお話

2〜3日便が出ないくらいで便秘とは言いません。なんてかなりショッキングな意見を耳にすることもありますが、これからお話することも違う意味でショッキングかもしれません。

というのも、一週間出ないのが普通だった人が、「こんなにすっきりしたのは超久しぶり」とか、「ポッコリお腹がすっきりして一石二鳥」とか、「ウソのように毎日ある」とか、皆さん表現の仕方はそれぞれですが、

すごい量のあれが次の日の朝に出る!

ということらしいです。

それが、これ。↓

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はい、お茶です。

しかもお茶の名前が、モリモリスリムって言うんです。

どうやら、あれがモリモリ出てスリムになるっていうべたべたなネーミングを想像させますが真相は闇の中です。

ただこのお茶を飲んだ人から「本当にモリモリするんです」といった感想がけっこう出ているので一笑に付すことはできません。

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しかもこんなデザインの箱に入っているのでいかにもな感じがモリモリしていますが、味はアンビリーバブルなくらい美味らしく、380円でお試しとできるみたいなのでチェックしてみる価値はありそうです。

今日飲んで明日の朝トイレに駆け込まないといけないくらいになったら、、、そういうイメージをもってお試しにトライしてみてください。

モリモリ出てスリムになるらしいモリモリスリム公式サイト

太りにくいけど甘い食べ物。飽きないように5種類も集めてみました!

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甘いものが食べたくなると、どうしても我慢できなくなるもの。食べたくなってしまったら最後!というくらいに食べてくてしょうがなくなりますよね。

せっかくダイエットでいい感じに結果が出てきたのに、、、そんな時に食べちゃっても太らない都合の良い甘いものはないのか?ネットでリサーチして5つ探してみました。

「ただ単に甘いもの5つ」じゃなくて、5つそれぞれが違った種類の甘いもので飽きが来ないように見つけてきました。うまく取り入れて&組み合わせて、日頃のダイエットにお役立てください。

■バニラとチョコのダイエットバーで1日2回のおやつもオッケー!

最初は大塚製薬のミリカルです。ダイエットしながらおやつも食べちゃう!フランス No.1 ブランドのダイエット食品です。最初ダイエットとフランスがいまいちピンと来なかったんですが、なんと50年以上もの歴史があるそうです。

ミリカルの1週間トライアルキットの中に、バニラ味チョコ味のダイエットバーが入っていますから、甘いものが食べたくなったらこちらを頂いちゃいましょう。

■定番のクッキーダイエットならチョコやオレンジ、抹茶など味も色々!

次はクッキーですね。健康コーポレーションから発売されているダイエットクッキー。これが発売された当初は「クッキーでダイエット??」と誰しも不思議がったそうですが、今やすっかり定番ですよね。

固めのクッキーですからしっかり噛んで満腹感も得られますし、ミネラルウオーターやお茶、紅茶なんかを多めにいただきながらクッキーをもぐもぐすればお腹がグーンと膨らみます。^^

お味の方は、チョコ、紅茶、オレンジの組み合わせのティータイム。プレーン、ごま、抹茶の組み合わせのスタンダードと2種類あります。お好みに合わせて選んでくださいね。

 

■ダイエットティーならあの会社!の酵素スムージーなら美味しい

次はグリーンスムージーとか酵素スムージーと呼ばれている分野の甘いものをご紹介します♪

ダイエットプーアールティーで有名なティーライフさんの酵素スムージーです。お色(お味)は緑のフルーツミックス味紫のカシス&ラズベリー味の2つ。どっちも美味しそうで選ぶのに迷ってしまうほど。。

置き換えに断念したにも支持されている人気スムージーですよ。

酵素スムージー

■パクっとひとくち。食べやすさも◎な酵素ココナッツゼリーはいかが?

今度はゼリーです。もともとはドリンクタイプとして発売されている「毎日酵素」をゼリータイプにしたもの。「毎日酵素ココナッツゼリー」という商品名です。

酵素ダイエット系のお味に飽きた方も大丈夫。甘みのあるココナッツ味だから甘いものが食べたい時にぴったり。お仕事中のちょっとしたおやつにも重宝しますよ。

毎日酵素ココナッツゼリー

■食費の節約にもなっちゃうほど。味も確かなプチシェイク!

最後はオルビスから発売されているプチシェイクです。このシェイク、なんと累計で 1.2 億食も販売されているんだとか。ダイエット食品で肝心なのは美味しいのかどうか、太らないかどうか、それにプラスして飽きずに続けられるかどうかだと思います。

このプチシェイクはお味の種類がホントにたくさんあって目移りしちゃいますよ。

北海道赤果肉メロン味、フレッシュストロベリー味、マスカット&アロエ味、4種のベリー味、ミックスピーチ味、がお得なセット(箱買い)の時のお味ですが、単品だと他にも、オレンジシトラス味、みつりんご味、ピンクグレープフルーツ味、トロピカルミックス味があって、これを聞いただけでお腹いっぱいな気分になっちゃいます。

がんばって選んで、ダイエットも頑張っていきましょう♪

スムーズに代謝を上げたい30代におすすめの運動とマル秘サプリメント

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【おすすめの運動1】体幹トレーニング

そもそも体幹とは何か?をおさらいしておきましょう。「カラダの幹」と書きますので読んで字のごとく枝葉(両手両足)を取り除いた胴体部分のことを表すのが一般的です。もう少し具体的に言うと、背骨や骨盤の向きや角度に影響を与える筋肉といってもよいでしょう。これを鍛えるわけです。

毎日摂取するカロリーに対して消費するカロリーが小さくなってくると脂肪がついたり、ボディラインが崩れたりといったことが起こってきます。年齢とともに基礎代謝量が落ちることで消費するカロリーが減ってくるからです。この消費カロリーを増やすために基礎代謝量をアップさせる、その為に体幹トレーニングは非常に有効です。

食事制限をして摂取カロリーを減らすという考え方ももちろんありますが、体幹トレーニングをすることで筋肉量を増やすとともに凝り固まっていたカラダがほぐれてきます。そうすると血流が良くなって、これも代謝アップに貢献します。食事制限だけよりも体幹トレを取り入れたほうが健康的といえるでしょう。

なぜ体幹トレーニングか?

基礎代謝を上げるために筋力をあげることは欠かせませんが、その中でなぜ体幹トレーニングがオススメかというと、3つ理由があります。

  • 代謝アップに効果が高い
  • 家でもジムでもできる
  • 怪我をしない

体幹を強化することは、代謝アップに効果的なトレーニング方法だということに加えて、家でもジムでも宿泊先のホテルでもどこでもできるというメリットがあります。あの器具がないからトレーニングが出来ないといったことがないので続けやすいです。場所を選ばずにできるということはスキマ時間でできるということですからこれも見逃せないポイントです。

あと、怪我をしにくいことがとても大切です。体幹トレは自分の体重を使って行うやり方が主体になるので重いダンベルなどを使ったトレーニングよりも怪我が少ないことが挙げられます。トレーニングして、怪我をして、トレーニングできなくなった、では本末転倒ですからこれも大切です。

体幹トレーニングについてのまとめ

体幹トレーニングは代謝を上げる目的に対していいとこ取りできるトレーニングだなと個人的には考えています。僕はバーベルとかダンベルを使ったトレーニングもやりますけど、次の日に体がガチガチになるなんてこともあるわけです。基本的に毎日運動はしたいんですが体が硬いと運動しづらいのでそういう日は体幹トレーニングだけを行っています。

【おすすめの運動2】ストレッチ

ストレッチと聞くとただの準備運動と捉えられることも多いですが、立派な運動だと考えて取り組まれることをおすすめします。深い呼吸と合わせることでリフレッシュすることができますし、呼吸だけで痩せることを強調したロングブレスダイエットというのもありましたよね。今流行りのヨガなんてまさにストレッチ+呼吸だと思いますのでストレッチはあなどれませんよ。

当然カラダの柔軟性がアップすることで怪我もしにくくなりますし健康にもなります。ストレッチで体幹トレーニングの疲れもしっかりととって次のトレーニングも頑張ることができますよ。

ストレッチ自体にも代謝を上げる効果がありますから、準備運動とバカにしないでしっかりやるようにしましょうね。毎日積み重ねれば効果も大きくなってきますので。

意識しておきたい自分のカラダのクセ

体幹トレーニングやストレッチに限ったことではありませんが、自分のカラダのクセを知っておくということは案外重要なのでは?と最近感じています。

同じ場所で同じレッスンを受けても、うまくできる人とできない人、効果があると言う人とイマイチ効果を感じられない人、という風に別れることがよくありますよね。

これって何なんだろう?って僕は事あるごとに感じていました。トレーニングや運動に関しては、人それぞれに違ったクセを持ったカラダが、その同じトレーニングを受けても結果に違いを生むのではないか?ということがあるのではないでしょうか。

だから、体幹トレをやるときもストレッチをやるときも自分のカラダと対話するようにしながらすすめられると良いと思います。自分のカラダのことは自分が一番感じられるのですから、その感覚を大事にしていくことは大切だと思います。

最後におすすめしたいのがこのサプリ

基礎代謝を上げることを重視したサプリメントがいくつかありますが、今日は「蔵出ごま酢」というサプリメントのご紹介です。

「ごま」と「酢」がひとつになったというだけでもなんだかパワーが感じられますが、加齢によって代謝が落ちた方や、膝や腰の痛みなどで運動がしづらいかたにもご愛用されている実績のあるサプリです。

普段の運動と食事バランスとあわせてぜひ取り入れてみてください。


ただの黒酢よりも良いと評判の蔵出ごま酢はこちら↑

ぷにぷにつかめてしまう横肉を落とすには複合的なアプローチを

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普段から運動しててもなかなか横っ腹の脂肪が落ちないって人、多いと思います。いろいろ調べてみると特効薬的なものはなく落とすのが難しいパーツのようです。たぶん、修行僧のように超ウルトラハードなトレーニングと断食に近いような食生活をやれば早いんでしょうけど、仕事を抱えたりしている現代人にそれは無理な相談です。

だから現実的な解決策が必要になってきます。そこで、一度考えてみました。どうやったらそもそもこの脂肪を落としていけるのか?と。個人的には複合的な取り組みが必要だという結論に至りました。

「食事」と「運動」で重視することを明確にして長期的に取り組んで行くのが現実的な方法ではないでしょうか。ちょっと急ぎたい!という人はサプリメントを活用するのも良いと思います。

食事のポイント1、糖質の摂取を減らす

ダイエットの話になると、よく「炭水化物を採らないようにする」と話す人がいませんか?僕はこれに非常に大きな違和感を覚えます。なぜなら、食品の栄養成分の表記に「炭水化物」と書かれている場合、それは食物繊維を含めて書いている場合があるからです。食物繊維は摂取して大丈夫なのにもかかわらず炭水化物は何でもかんでもダメと単純に考えている人が多いこと多いこと。

だからまずは炭水化物という単語を忘れましょう。そして、糖質の摂取を減らすように心がけていきましょう。

食事のポイント2、野菜を最初に食べる

ご飯を食べ始める時に、最初に野菜を食べると良いそうです。なにが良いかというと、野菜の中に含まれている食物繊維が血糖値が急上昇するのを抑えてくれるからです。血糖値が急に上昇してしまうと、それを下げるためにインスリンが多く分泌されることになって、多量のブドウ糖を体中の組織に渡してしまうそうです。このブドウ糖が脂肪になって体に蓄えられることにつながるという理屈です。だから最初に野菜を食べるように食べる順番を組み立てましょう。

食事のポイント3、30回噛むまで飲み込まない

これは非常に大事だと思います。30回噛むことが長い!と感じたらしめたものです。それだけ普段噛んでいないことがわかったら、しっかりと噛むようにしましょう。多く噛むことで食べ過ぎを防止することにつながりますし、胃腸の働きを活発にしてくれるので消化を助けてくれます。そうするとお腹まわりもすっきりとしてくることにつながるでしょう。

運動のポイント1、有酸素運動を取り入れる

筋トレだけでは横腹の脂肪を落とすことはなかなか難しいという意見が多くあります。だから普段から有酸素運動を取り入れると良いでしょう。僕は毎日会社に自転車通勤しているのですが、そんなに急がないでこいで片道35分程度です。筋トレ後に有酸素運動が良いというのもよく聞くので朝ジムに行って自転車通勤、これもけっこうやっていますよ。

ジョギング、水泳、ジムでの自転車やランニングなどなるべく有酸素運動をやるようにしましょう。最近のジムだと有酸素のマシンにはテレビが付いているので時間の有効活用ができます。家にワンちゃんがいるようでしたら散歩も良いでしょう。早歩きするだけで十分有酸素運動になるそうです。

運動のポイント2、腹筋運動もやる

筋トレで脂肪を落とすのは難しいようですが、脇腹の引き締め効果といってものは望めるようです。脂肪を落とすのと引き締めと何が違うんだ、、、という気もしますが、腹筋を強化することで脂肪が燃えやすくなることに繋がるのかもしれません。いずれにしても、お腹を鍛えるためのトレーニングはやるべきでしょう。

運動のポイント3、腹筋運動以外の運動もやる

僕は筋トレでよく言われる超回復の理屈がけっこう好きで取り入れています。たとえば月曜は足だけ筋トレする。火曜は上半身だけ筋トレする。水曜日は休んで木曜はまた足だけやって、金曜日はまた上半身だけ、っていう感じですね。腹筋運動だけやるっていうのも不自然なので、腹筋以外のパーツも鍛えるようにしています。

あと僕は先人の知恵を拝借するのも好きなのでこういった本も購入してそれを参考に運動したりしています。↓

アマゾンとかグーグルで「脂肪 落とす」とか「ウエスト 絞る」とかそんな検索ワードで探してみると参考になる本や DVD がみつかると思いますよ。

どうやったら横腹の脂肪が落ちるのかを自分で考えてみる

最後にけっこう重要だと思うのがこれです。今回僕がこんな風に自分の頭で考えたり調べたりすることに時間を費やしてみました。こうやって自分で考えることが大切だと思います。なんでかというと、自分が納得できたことじゃないと体が動かないじゃないですか。やろう!って気になれないですよね。

だからみなさんも僕の言うことも参考になるようならしていただきつつ、ご自身オリジナルな横肉削減プランを考えてみても良いと思いますよ。

横肉の脂肪を落とすのにおすすめのサプリ

加齢なんかで代謝が落ちてくるとダイエット効果が出にくくなることがあります。そんな時にこのすっぽんもろみ酢がオススメです。多くのダイエッターの頑張りをサポートしてくれるサプリとして超人気です。

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